Jak radzić sobie z bólem pleców? Praktyczny poradnik.

Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości cywilizacyjnych. Siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej, stres – to wszystko przyczynia się do problemów z kręgosłupem. W tym artykule przedstawimy kilka sprawdzonych sposobów na walkę z bólem pleców.

1. Zadbaj o ergonomię pracy

Jeśli pracujesz przy biurku, upewnij się, że Twoje stanowisko jest odpowiednio skonfigurowane. Monitor na wysokości wzroku, krzesło z podparciem lędźwiowym i regularne przerwy na krótkie ćwiczenia to podstawa. Pamiętaj, aby co godzinę wstać i poruszać się przez kilka minut.

2. Regularna aktywność fizyczna

Wzmacnianie mięśni core (brzucha, pleców, pośladków) jest kluczowe dla stabilizacji kręgosłupa. Pływanie, joga, pilates czy dedykowane ćwiczenia wzmacniające mogą zdziałać cuda. Ważne, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie i poprawnie technicznie.

3. Nie ignoruj bólu - skonsultuj się z fizjoterapeutą

Jeśli ból jest przewlekły, ostry lub promieniujący, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Fizjoterapeuta pomoże zdiagnozować przyczynę problemu, zastosuje odpowiednią terapię manualną i nauczy Cię ćwiczeń, które przyniosą ulgę i zapobiegną nawrotom.

Pamiętaj, że zdrowy kręgosłup to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie na lata. W Fizjo Soma oferujemy kompleksową diagnostykę i terapię bólów kręgosłupa. Zapraszamy na konsultację!